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長短跑交替訓練！肌肉訓練的素質效能更高 - Heho Sports

... 訓練，才能有效的刺激肌肉、骨質和神經系統，長期提升中老年人的最大肌力，才是最好抵抗老化的方法。 游泳選手是骨密度較低的一群！骨密度增長需靠 ...

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