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越野跑者的肌力訓練規劃方針

爆發力 是一種協調性、最大力量輸出、肌肉神經控制的綜合性高強度訓練，為什麼跑者需要做爆發力訓練呢? 若是以Jack Daniel的跑步強度區分法，爆發力訓練的代號是R強度，約是 ...

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