連續跳遠的幾個重點

#快速 #重心 #腳掌 #抬膝
#一對一爆發力訓練 #課表設計 #籃球 #排球 #跳躍力訓練

連續跳遠的幾個重點

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提升運動表現之運動專項速度 - 運科與速度訓練專家 《Mike Young》

很高興能跟國際運科大師學習，
速度的展現需要許多的技術練習，
速度的呈現分成許多不同的階段，
依照不同階段的速度特質去設計速度訓練和肌力訓練，
也要針對不同運動專項的比賽特性與需求去設計訓練。
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也讓我重新再思考前陣子自己在小螢幕前研究的雪橇訓練，輕負荷與重負荷的阻力跑對速度訓練的效益。
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訓練總量、訓練強度、訓練序列、訓練休息時間比、訓練積極度... 許多事情會影響訓練效益！
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Mike Young：[肉丸子好吃，冰淇淋好吃，但混在一起好吃嗎？]
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有些東西分開吃很好吃，放在一起就是難以下嚥不好消化... 但有些東西放在一起卻能發揮各自的優點，變得更加美味。(訓練亦同)
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另外像VBT的概念、類似TriPhasic的概念衍生出各種不同的肌力訓練模式、還有爆發力訓練課表採用PAP的概念、Plyometric 增強式訓練的分類與使用、Olympic Lifting 舉重訓練的指導...等等。
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如何將重訓室訓練出來的力量轉換成運動表現是體能教練最重要的工作之一。
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這真的要好好的統整一下，
才能消化吸收的更確實......
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謝謝Mike Young！
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我想，
未來如果還有機會接觸到這類的運動表現研習，
我會非常有興趣！
因為有20%的內容是這些專家嘗試在理論基礎上做出的突破與不同的理解方式，
對於訓練實務上是非常有價值的！
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#AthleticLab
#MikeYoung

這次的課程真的很豐富也很有挑戰性！與我平時的訓練很不一樣，上完課才發現自己還有很多肌群需要放鬆和強化，謝謝Steve教練的指導，讓我更認識自己的身體協調與爆發力！

也歡迎大家試試看這次的課表，希望你們和我一樣上一堂扎實的跳躍課程！

➤Steve跳躍教練IG：https://www.instagram.com/stevelin941106/
➤Steve跳躍教練YT：https://www.youtube.com/channel/UCamlnc3rygxDxLob1MwsZwA

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#跳躍 #彈跳力 #健身

這個課表主要希望訓練在乳酸堆積下還能發揮爆發力，模仿當爬完一段長坡後的最後衝刺。當肌肉、身體習慣在疲勞的情況下依然能保持最後衝刺的質量，不管在外騎車或比賽，就有更多籌碼在最後衝線時與人角逐一二。

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7.【爆發力訓練】Train Power
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➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
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