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短跑爆發力訓練
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訓練Q&A !! 如何安排訓練課表?(上)
在日常生活中常見的例子有如:運動員短跑的能力、投手投出高速球、從椅子 ... 4.爆發力訓練. 重量選擇上:單次85~90%1RM;多次75 ~ 85%1RM。 組數與 ...
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