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短跑爆發力訓練
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週期化運動訓練之轉換成專項肌力期之爆發力與爆發性耐力
對於包含 重複性動作的運動 項目,如短跑、團隊運動、武術,他們需要爆發性耐力,進行爆發力訓練時的負荷以 30~50% 1RM 為主;而對於 非重複性動作的運動 ...
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