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《十二分鐘徒手高效健身訓練》強化下半身！9招增強式訓練

為了使跳箱訓練具有最大的爆發力，請嘗試在兩次跳躍動作之間不要停頓。 高提腿HIGH KNEES. 高提腿是一項與短跑有幾乎相同功效的訓練，卻不需要移動到任何 ...

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