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《田径课堂》⑬|如何提高短跑爆发力，力量训练是关键

其次是发展下肢爆发力的训练，如连续跳栏、深蹲跳、蛙跳等，训练时要用力充分、动作速度快、整体动作协调配合。一来强化髋、膝、踝关节刚性，整体提升下肢 ...

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