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光靠爬樓梯鍛鍊根本不到位！ 專家建議：跑步增「山地陡行 ...

由於山地的坡度較大，是一種阻抗訓練，能夠使我們鍛鍊到小腿、四肢、臀部的肌肉，會讓我們跑步時有更大的肌力，在平地上的爆發力會更強，有助於短跑爆發力 ...

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