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未老先衰怎么办？美国睡眠协会教你一套“90分钟睡眠法”

大多数70~80岁的老年人，每晚深度睡眠时间只占全部睡眠时间的5%~7%，30岁左右的青年人则占20%~25%。 白天睡不醒，晚上睡不着. 睡眠不是享受，反倒是种折磨 ...

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