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睡眠限制法| 改善睡眠有法 - 認知行爲睡眠練習

一般無失眠的人如果有一晚因某些原因很夜才入睡而睡得太短，通常他們第二天都會好困倦及在第二晚很快就能入睡及睡得深。 1. 計算自己的平均睡眠時間.

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