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內容簡介 睡眠的好壞是由「時間」×「品質」相乘決定 每天5 ...

STEP 2 提升睡眠的「品質」，讓大腦與身體皆能迅速恢復 ．選擇好睡的寢具，讓你一覺到天明 ．對睡眠有益的營養食品 ．睡眠時間前2～4小時絕對不要睡著

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