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睡眠時間 理想
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健康づくりのための睡眠指針検討会報告書 - 厚生労働省
就寝の4時間前以降のカフェイン摂取は、入眠を妨げる傾向があります。また、「睡眠薬代わりの寝酒」は、眠りが浅くなったり、断続的になるなど睡眠の質を悪くするとともに ...
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