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睡眠時間短怎麼辦
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不是只有睡不著才叫失眠出現這4種狀況就是睡眠障礙 - Heho健康
一、建立良好的睡眠習慣與環境: 每早按時起床,盡量勿白天睡覺,午睡勿超過1 小時,晚間盡量維持在11 點前就寢,睡前避免吃過量的食物並少喝水、晚餐後不 ...
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