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淺眠睡不好，睡眠品質不好怎麼辦？8招教你放鬆改善 - 愛睡噴霧

睡前30分鐘試著放下你的手機或關上電腦。 · 把臥室打造成安靜、黑暗、涼爽的洞穴。 · 固定的睡覺和起床時間。 · 確保每晚能有充足的睡眠。 · 培養放鬆的睡前 ...

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