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失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法 - Harper's Bazaar

另外，雖然睡前小酌一杯可能會讓你感到昏昏欲睡，但「酒精會消減深層睡眠階段」。 限制自己只喝兩杯，並於睡前兩個小時停止再喝酒，且每喝一杯酒就要配著 ...

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