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睡不著都是失眠惹的禍？該如何改善失眠？教你四招提升睡眠品質

血清素俗稱快樂荷爾蒙，不僅可以使身體分泌褪黑激素，有助於誘發睡意，提升睡眠品質，還能放鬆心情，改善焦慮、憂鬱等不穩定情緒。 ※ 建議飲食：（每100g ...

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