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睡眠品質不好一直做夢 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的精選貼文
2021-08-02 11:09:31
[一週🤓] 不知不覺好像一個禮拜沒發文了，我還好好的，只是生活穩定下來之後就沒什麼特別值得記載的。 工作有些繁冗，就是一直半系統性的做出新的樣品來🧪、然後做例行測試，等數據。至少現在這個主題有發揮空間的同時依然能踩在巨人的肩膀上做，那就這樣吧！ 倒是整個禮拜儘管天氣穩定卻沒有騎腳踏車上班🚴🏼♀️，...
睡眠品質不好一直做夢 在 M’wilder Couple山系卡波 Instagram 的最佳解答
2021-07-05 16:46:37
山中睡仙，這個名字的由來是因為我爬山可以隨時隨地就寢。( ´▽｀) 即使是10分鐘的休息時間，我也可以短時間內進入做夢狀態，除了去南湖大山感冒狂咳嗽導致失眠，爬山從來沒有失眠過。 不只是在山上，在山下我的睡眠功力也很厲害，總之是個坐在老闆對面吃飯也可以睡著的奇女子😅 最近我無意間發現了一個判斷...
睡眠品質不好一直做夢 在 欣 ? Instagram 的最佳解答
2021-08-02 19:41:05
花了很長時間 最近終於把作息調正常 過著早睡早起的日子 從一天睡16小時以上 變成一天醒來16小時以上 讓我可以一天追完一季劇 我本來都是要靠安眠藥才能入睡的 最近戒掉了都靠自己睡著 但睡眠品質不知道算好還不好 常常睡一半醒來再繼續睡 且戒藥之後我幾乎每天睡覺都會做夢 有時候做惡夢還會嚇醒 我的睡...
睡眠品質不好一直做夢 在 HC愛筆記 財經部落格 Facebook 的最讚貼文
0059.《書評&抽書－為什麼要睡覺？》
當初會注意到這本書，是因為這本為比爾蓋茲 2019 年度選書，
而且原文版在 Amazon 評論數高達 14,021 個，評分 4.7 顆星接近滿分。
人如果一天睡 8 小時，就佔了一整天的 1/3，
占比這麼高，但我們卻沒有認真研究過「睡眠」，
究竟一天要睡幾個小時？要怎麼提升睡眠品質？
睡眠的功用為何？夜貓族對身體有沒有危害？
睡眠不足會有什麼慘痛的後果？
你是否曾有這些疑問呢？
這本書雖然是科普書，但並非只有研究報告、實驗結果等等乏味的數據，
書中會提到人類的發展、動物的演化、生活化的案例等等，來提升閱讀的趣味，
在閱讀的過程中，會一直感到驚嘆，原來我們每天的睡眠是這樣的在運作。
書裡講到很多有趣的議題，
像是最近快開學了，國高中要不要延後到校？一直吵得沸沸揚揚，
這本書內容剛好有講到，作者是鼓勵讓孩子多睡覺晚點到校的，
主要是青少年的近日節律較晚，六七點就要起床，會大大影響學習的成效，
國外有對校園學生進行研究，確實有數據說明晚到校的學生成績並不會輸給早到校的學生。
在書裡也有提到透過安眠藥助眠的不良後果，
基本上作者是不建議使用安眠藥的，應透過其他方式來幫助入睡。
另外，他也提到疲勞駕駛的危險程度甚至更甚酒駕，
但酒駕受到的關注度卻遠高於疲勞駕駛。
其他像是
睡眠不足如何影響減重效果？
癌症、阿茲海默症、躁鬱症等等跟睡眠不足的關係
為什麼有人說睡眠學習法，真有此事嗎？
出國旅行時差問題如何解決？
做夢的用途是什麼？夢境解析是真的嗎？
等等跟睡眠有關的問題在這本書都能得到很好的說明，
有興趣的朋友可以找書來看，我非常推薦！
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睡眠品質不好一直做夢 在 Kyo先生與Biao小姐的生活日常揭載 Facebook 的最佳解答
【🌛晚上輾轉難入睡原因百百種～😪】
我壓力大睡前會吃一包▸ https://pse.is/3jj34a
彪媽我非常超重視睡眠，
因為要是睏昧去，我身心靈會垮台那種！
整個人缺氧渾渾噩噩像殭屍，
連帶工作品質、心情超級低下！
.
加上我的工作一直以來都很高壓，
現在當KOL還更高壓！
面對廠商、掉粉、業績，
業配太頻繁也會很有壓力！
難怪從事自媒體的人，很容易求助身心，
各種顧慮真的會拔山倒樹而來，壓力山大啊啊啊！
.
壓力大！首當其衝就是睡眠有BUG～
思緒一直轉，無法入睡，
啊我吃這個 #露奇亞晚安益生菌 的時候很巧，
是我剛買房子，正要繳房貸
偏偏受到疫情爆擊，家庭收入銳減的時候，
您說說，這能睡得安穩嗎？(激動搖肩膀)
.
我是先調整好自己心情，再處理事情！
不斷練習放鬆，自我對話
鼓勵自己慢慢來、不要急一步一步來，
反正就先申請房貸寬限也沒關係啊！
（政府也有提供）
.
＃以下分享一下我放鬆入睡的秘訣
我睡前會先讓自己沈澱下來，
做一下伸展，有時念個心經（真的喔）
然後睡前半小時吃一包晚安益生菌，
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口感有點像梅子牛奶的味道，
我發現這包小玩意兒，
它的重點並不是讓你秒入睡、昏沉睡
而是讓你狀態進入 #穩定飛行的睡眠模式！
.
我自己真心的分享，
覺得入睡的關鍵還是要靠舒壓和放鬆，
晚安益生菌能幫你漸進式修正睡眠模式，
幫助安定、香甜入睡養息好體質！
我自己連續吃一盒二十天，
睡眠較安穩，#睡著沒有亂做夢！
.
感受性的部分無法量化啦，
但就科學的部分，晚安益生菌的成分就鐵錚錚了：
芝麻素米糠GABA➡️ 鎮靜、安定、舒緩心情
專利鈣鎂Ｄ➡️ 幫助放鬆、緩和壓力
益生菌➡️ 增加晚上睡覺快樂因子
＃現在終於能睡得像小豬
.
晚安益生菌是一個很棒的輔助角色，
但記得，壓力和心情的調整要靠你自己喔！
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睡眠品質不好一直做夢 在 M'wilder Couple 山系卡波 Facebook 的最讚貼文
山中睡仙，這個名字的由來是因為我爬山可以隨時隨地就寢。( ´▽｀)
即使是10分鐘的休息時間，我也可以短時間內進入做夢狀態，除了去南湖大山感冒狂咳嗽導致失眠，爬山從來沒有失眠過。
不只是在山上，在山下我的睡眠功力也很厲害，總之是個坐在老闆對面吃飯也可以睡著的奇女子😅
最近我無意間發現了一個判斷我睡眠品質好不好的方式-鬧鐘。
前幾個禮拜Matt上班鬧鐘連續響了3次把我吵醒，我睡眼惺忪的問他
「如果起不來以後鬧鐘可不可以只調最晚的那一個，不然好吵」（好強人所難地要求哈哈哈哈）
結果Matt跟我說，從同居以來他每天早上調的鬧鐘都是3個，我從來沒有醒來過，鬧鐘在響的時候我也都沒有動過🤣
我心想真的假的，怎麼可能三次鬧鐘我都沒聽到，雖然我自己的鬧鐘好像都響很久才會把我從夢境帶回現實
這樣的每天被鬧鐘吵醒的情況持續了2週，直到近期我會在下班後跟著 @flowwithkatie 做瑜珈，做完後洗澡睡覺，才開始有所改善。
我又開始進入深沉睡眠了，直到我8點鬧鐘叫醒我之前，matt的3個鬧鐘我完全沒聽到、他起床去洗澡刷牙的動靜我也都沒反應，每天早上都是睜開眼後才發現matt去上班了🥸
覺得好神奇，尤其做完瑜珈隔天起床後整個身體都很放鬆，相較激烈型運動我更喜歡這種靜態式的瑜珈，可以深層的感受自己的每一截骨頭在展開，以及拉伸一直以來都很緊繃的肌肉，雖然很莫名其妙，但覺得是一種跟自己身體溝通的方式。❤️
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