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如何助眠?睡眠品質差如何改善？提升睡眠品質的30種方法

如何助眠?睡眠品質差如何改善？提升睡眠品質的30種方法 · 1.把燈全部關掉保持昏暗的狀態 · 2.睡前2個小時洗熱水澡 · 3.戴眼罩睡覺 · 4.如果感到焦慮我就不上床睡覺 · 5.睡前做 ...

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