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改善失眠該求助什麼東西或食物呢？善用4個幫助睡眠好方法

多吃助眠食物：建議日常中可以多補充富含色胺酸、鈣、鎂食物，例如：雞胸肉、牛奶、堅果、小魚乾、深綠色蔬菜等，有助提升睡眠品質。 4. 睡前做伸展操：睡覺前做簡易 ...

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