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善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫院

牛奶稍微加熱助眠效果更好。 ... 睡前吃一點能幫助睡眠的食物如果是空腹會睡不著的人，睡前可以喝杯熱牛奶幫助睡眠，也可以搭配少量餅乾類的甜點，因為牛奶所含的高 ...

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