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吃藥十帖不如好眠一夜！5分鐘速效入眠法不用安眠藥也免數羊

... 酪梨、堅果，或直接喝亞麻仁油、橄欖油、苦茶油這類不飽和脂肪酸含量高的好油。 ... 睡前梳梳頭放鬆：尤其利於改善壓力造成的急性失眠，以及思慮過多脾衰、心神失 ...

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