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睡不著能做什麼
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睡不著怎麼辦?專家教你「降低清醒系統」,讓大腦切換睡眠模式
1.睡前的靜態放鬆活動:透過睡前做靜態放鬆活動(如:聽音樂、看乏味的書籍、呼吸練習等),降低清醒系統過度活化,協助大腦從工作模式切換成睡眠模式。 2 ...
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