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直臂下拉滑輪下拉
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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版)
... 滑輪下拉.反手握住拉桿,雙手距離為15到20公分。反手近握會增加肱二頭肌出力。變化5 跪姿滑輪下拉.平常會坐在滑輪下拉蓋呈一直線。 100 102 背闊肌滑輪下拉與直臂下拉.
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