滑輪下拉 Lat Pulldown 槓鈴俯身划船Bent over rows 坐姿划船Low Pulley Rows 直臂下拉啞鈴聳肩Dumbbell Shrug 練背秘訣讓背肌暖起來感受度很重要收緊肩胛骨小提醒不要 ...
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