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在家練背好難？那你要掌握好這幾個練背技巧

... 滑輪下拉、引體向上、直臂下拉. 厚度：. 手肘往後拉的動作。此類型的動作是以訓練斜方肌與腰椎旁肌為主，使背部獲得增厚的目的。坐姿划船、反手滑輪下拉 ...

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