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訓練背肌的10個必備動作和6大重點| 原來鬼背是這樣煉成的！

大部分踏入健身房的新手要練背一定會聯想到滑輪下拉。對於做不到引體向上的 ... 如果只能選一個訓練闊背肌的單關節動作，我會選擇直臂下拉。原因很簡單 ...

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