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反向捲腹：下腹訓練必備動作 - 超核心健身中心

反向捲腹與抬腿的動作相較於捲腹更能夠刺激到下腹肌，所以透過骨盆後傾與 ... 以上的5~12 節胸椎的屈曲就能練到腹直肌，但這主要是在刺激腹直肌上段。

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