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比仰臥起坐更有效捲腹虐肌訓練 - World Gym Blog

想要安全、有效的訓練腹部肌肉，來試試捲腹3大動作，一樣能雕出你的冰塊肌 ... 讓肩膀離地的動作，主要訓練部位集中在腹內、外斜肌、腹直肌和腹橫肌， ...

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