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腹肌入門必練！3個居家「核心運動」訓練：平板撐體、側臥抬腿

捲腹 非常適合用來訓練下腹部，主要訓練部位在腹內、外斜肌、腹直肌和腹橫肌。運動時，因為起身幅度小，腰椎與頸椎的壓力也比較小，可以避免運動傷害。

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