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告別仰臥起坐，今天就開始練「捲腹」 - 台灣營養

捲腹 訓練（crunches）是一個藉由微微捲起上半身，來集中訓練上腹部肌肉的動作。我們俗稱的腹肌，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、腹直 ...

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