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做「捲腹」練腹肌比仰臥起坐更有效！15分鐘變化式捲腹燃脂

初學者可以挑戰將腳放在瑜珈球上，讓捲腹更加輕鬆，之後習慣後可試試將瑜珈球用雙腿夾起，吸氣時利用腰腹力量使上半身抬起，手臂伸直去碰瑜珈球，呼氣時將 ...

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