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運動前做這幾件事情來改善身體的緊繃打造全方位的上肢訓練 ...

主要可以透過. 如低衝擊性有氧運動，例如走路、游泳、健身. 腳踏車，並且配合標準體重的維持。 皮拉提斯的運動. 強壯的核心肌群，就像一個天然的護腰，可. 以保護我們 ...

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