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混合型運動｜爬山〉運動前、中、後怎麼吃？補對營養、增強肌肉

除了訓練，實際從事爬山、健行這類運動常常會超過1小時，但身體通常不會那麼急切提供能量給肌肉，因此在運動過程中吃好消化的澱粉食物和補充水分即可。

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