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[問題] 新手策略錯誤，效果反轉，求看法- MuscleBeach

28歲男，身高181，過去十年沒怎麼認真運動過，體重在70-76之間徘徊，三個月前開始接觸到健身，請教練上課，每週三練推拉腿第一個月主要就是學習動作， ...

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