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產後3個月吃它直接瘦26公斤！營養師揭露藜麥好處 - Elle

一碗煮熟的藜麥熱量約220大卡，比白米飯低60大卡，且GI值（升糖指數）僅 ... 就減肥而言，紅米、黑米的纖維與蛋白質成分也不錯，能效增加飽肚感。

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