為什麼這篇100克生米熱量鄉民發文收入到精華區：因為在100克生米熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者gno01940519 (西斯寶貝的丈八蛇矛)看板FITNESS標題[問題] 想請問正確的熱量計...
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各位前輩你們好
我知道比如100公克的生米可以煮熟成280公克左右的飯 100克生米熱量標示是360卡 所以
280公克的熟飯也是360卡
但我有個疑問 殿粉五穀這些主食 似乎都是煮熟後比煮熟前重量來的輕
但是比方說200g的豬肉 煮熟可能才100g出頭 (有用電子秤量過)
300克的空心菜 煮熟大約也是100g
那麼 是跟米一樣都計算生重嗎?
再者 網路上的熱量是以生重還熟重為主
謝謝大家
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推 ken012321: 看你查的來源 大部份都是生重 有的會標示生重或熟重 07/11 12:19
→ ken012321: 自己準備飲食的話幾乎都是用生重去算 因為烹調方式會影 07/11 12:20
→ ken012321: 響烹調後的重量 所以用生重來比較好算 07/11 12:22
→ gno01940519: 我查的來源是衛福部 07/11 13:27
推 hohey: 上次有人也這樣問 07/11 14:27
推 aboveground: 生重 07/11 15:48
推 gonna: 基本上生重還熟重，通常都會標，不然基本上採生重居多 07/11 16:06
→ gonna: 沒標就當生重我是這樣做 上面講得好像有點繞口 07/11 16:06
→ gonna: 像政府給的營養標示就定義得滿嚴謹 07/11 16:06
→ gonna: 有的會去殼去骨下去做檢驗 07/11 16:07
推 balloonfly: 食材都是算生重，同上說的料理方式不同，每個人煮出 07/11 18:33