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輕鬆3招：用瑜珈滾輪也可以瘦身！ - 台灣營養

棒式是訓練核心肌群的基本動作，如果覺得一般的棒式做久太無聊，瑜珈滾輪可以增加棒式的變化。基本姿勢和棒式一樣，把兩手肘放在滾輪上，縮臀，後背打直， ...

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