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【瑜珈柱推薦】 6種瑜珈柱姿勢教學！熱身拉筋一次搞定

單腳前推： · 開始坐在地板上，雙腿在你面前伸展。 · 將滾輪放在左小腿下方。將右腳放在地板上或將右腳踝交叉在左腳上以增加壓力。 · 用手將臀部壓離地面， ...

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