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瑜珈拉筋動作
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不管幾歲都能「劈腿」!開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ...
第一週是類似屈伸動作的內側大腿拉筋。 每次所有拉筋操都做完後,就試試看劈腿。 以屈伸運動的要領單膝立起,單腳伸展,上下蹲晃動30秒,另一側亦同。
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