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[爆卦]初學拉筋是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇初學拉筋鄉民發文沒有被收入到精華區：在初學拉筋這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 初學拉筋產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1,720的網紅鋼管・肉迪，也在其Facebook貼文中提到， 【端午節雙主題線上課程】 ——6月12日-6月16日—— 柔軟度密集特訓19:00-20:00 高跟鞋作品教學20:30-21:30 連續每天兩堂，五天共十堂 十堂3200元 五堂1800元 單堂450元 - 視訊軟體為google meet (行動裝置及電腦皆可免費使用) - 【🌟柔軟度密集...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2,120的網紅汪詩敏 Sylvia，也在其Youtube影片中提到，不負責 #雙人瑜珈 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️ 無法外去運動今天在家和DD練 本以為會很輕鬆結果也是一身汗 基於我們倆一樣高體重也差不多我不敢叫他把我舉起來我怕被摔死 這是他的第一堂瑜伽 無論筋多硬都還是可以練喔 瑜珈褲 立雯店 ig @michellesroom11 Business ...

「初學拉筋」的推薦目錄

初學拉筋 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的精選貼文

2021-09-16 02:06:10

自從疫情被封了這麼長時間後 本來很慌天啊我的屁股要消失了 但沒想到其實還維持的不錯 今天這組訓練是我最常做的之一 5個動作 一週2-3次持續練 就可以居家擁有漂亮緊實翹臀🍑 1️⃣啞鈴橋式 2️⃣翹臀圈深蹲左右側移 3️⃣啞鈴硬舉 4️⃣啞鈴相撲蹲 5️⃣沙包上踢腿、側抬腿、側踢腿 （以上初學...

初學拉筋 在 張茜茜 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 09:48:54

🧘‍♀️早安瑜珈👉舞王式 🧘‍♀️ 動作停留3-5個深長呼吸 🎀難度:⭐⭐⭐⭐ 🎀好處:伸展身體前側/打開肩膀/大腿前側/脊椎柔軟度/腿部力量及身體平衡 💖舞王式是一個高階動作，適合已經有規律練習者以及能夠掌握身體控制力和一定的柔軟度，適時使用瑜珈繩或牆或椅子來幫助練習，初學者替代動作使用舞者式...

初學拉筋 在 張茜茜 Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 09:48:54

🧘‍♀️早安瑜珈👉輪式 🧘‍♀️ 動作停留3-5個深長呼吸 🎀難度:⭐⭐ 🎀好處:伸展身體前側/打開肩膀/大腿前側/脊椎柔軟度 💖輪式打開胸口心輪，初學者慢慢的進入動作，並保持穩定的呼吸，適時的使用替代動作。 💖輪式充分的伸展了身體前側以及肩膀，讓本來緊繃的肌肉得到很好的彈性。 每一天給自己...

  • 鋼管・肉迪

    初學拉筋 在 鋼管・肉迪 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-10 16:37:39
    有 12 人按讚

    【端午節雙主題線上課程】
    ——6月12日-6月16日——
    柔軟度密集特訓19:00-20:00
    高跟鞋作品教學20:30-21:30

    連續每天兩堂，五天共十堂
    十堂3200元
    五堂1800元
    單堂450元
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    視訊軟體為google meet
    (行動裝置及電腦皆可免費使用)
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    【🌟柔軟度密集特訓】

    第一堂 - 劈腿柔軟訓練
    主要訓練：體前彎、前腿、後腿以及側旁腿等拉筋伸展

    第二堂 - 胸腰肩柔軟訓練
    主要訓練：肩頸放鬆、胸椎腰椎拉筋伸展

    第三堂 - 柔軟度肌力訓練（腿及腰訓練）
    主要訓練：線條使用方式，柔軟度的主動性以及被動性訓練

    第四堂 - 柔軟度串連訓練（腿及腰訓練）
    主要訓練：將前三堂的課整理，串成拉筋小品

    第五堂 - 拉筋的安全重點（小品複習）
    主要訓練：如何安全拉筋，避免受傷；受傷後要如何注意拉筋的方式

    ⚠️適合初學拉筋或想要更多柔軟度訓練者
    ⚠️建議有瑜珈墊、牆壁、瑜伽磚（或數本書）搭配課程

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    【🔥高跟鞋作品教學】

    五堂課都會有不同主題的作品串連，長度約30秒至一分鐘。
    主要訓練：地面串連、高跟鞋技巧
    ⚠️適合初學者或是想增強高跟鞋技巧者
    ⚠️不需要鋼管
    ⚠️舒服高跟鞋
    ⚠️護膝

    @panpole_studio
    @bonnie981119

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