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今次50分鐘左右嘅課程，不斷修改整個流程，10分用心編排✨
你地會支持我跟 @Fredjewelry
合作進行的瑜珈🧘‍♀️教學嗎？
我帶你地一齊體驗我最擅長既一項訓練「一字馬」
拉筋嘅好處： 降低損傷風險、提高運動表現、改善體態同增加肌肉彈性。
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準備好跟我身體一起動起來同超越 Force 10！ #FREDJewelry #GoBeyond #Force10 #sulinip #蘇霖

終於降二級了總算可以來
⭕️泰晶殿皇家養生會館⭕️
體驗一下泰式按摩~

疫情期間實在太久沒放鬆筋骨，加上最近又不能運動，全身肌肉緊繃😱😱😱
這次選擇了✨皇家養生泰式按摩課程120分鐘✨
👇👇👇內容包含👇👇👇
泡腳去角質🦶泰式指壓✋全背精油SPA舒壓🥰
頭肩頸按摩💆‍♀️瑜珈拉筋鬆緩☺️☺️😉

泡腳時會先送上枸杞白木耳茶😀
幫我服務的按摩師是110號
按摩技術很棒唷👍大家來泰晶殿記得找她💕

我最喜歡拉筋按摩，把全身緊繃的經絡頓時間舒展開來， 拉完覺得通體舒暢😀
因長期操作電腦手機讓我的肩頸跟石頭一樣硬
最後還有加強的背部油壓按摩， 讓我的肩頸終於柔軟了♥️♥️♥️
舒適的環境和按摩手技讓我舒服到直接睡著， 放鬆睡到按完才起床😴😴😴

以前總覺得泰式按摩很恐怖折來折去的， 但這次的體驗讓我對泰式按摩有了新的改觀💕
還沒來體驗的朋友們記得一定要找時間去唷
而且要記得指定110號按摩師，是一位可愛的小美女😊😊😊

#最佳按摩好地方 #環境安全安靜又乾淨
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三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon

00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語

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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張，這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家放鬆骨盤與肩膀的部位，希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺，並藉由呼吸創造更多身體的彈性空間。
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #瑜珈線上教學

00:00Intro
00:06開頭介紹
01:24坐姿暖身呼吸
03:43腿部伸展與放鬆
07:01腿部與骨盤放鬆
08:32鴿式伸展
14:34牛面式舒展
17:23肩頸放鬆
23:25鷹手式
27:40意識與呼吸調節+結語

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流動瑜珈適合所有想接觸瑜珈的朋友。流動瑜珈與其他某些特定類型的瑜珈不同，流動瑜珈通常沒有固定的姿勢順序，因為它不限於任何特定的傳統或血統。通過序列的編排它可以是針對身體的某些區域，也可以專注於不同的主題、幫助建立某些能力，例如力量、靈活性或平衡感。這種多樣性使流動瑜珈具有普遍的吸引力，是世界上最受歡迎的瑜珈類型之一！根據不同的課程設計，流動瑜珈可以是強壯的身體挑戰，也可以是緩慢、溫柔且放鬆的❤️

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