郭老闆的認真🔥一週3堂課
連假第一天早上7:30開始！
從一開始的穩定性耐力階段
到肌肉量增加期
今天稍微有趣一點做循環訓練
搭配好習慣的營養師課程
一開始的目標（減重）早就達成

現在的目標是：
柔軟度
協調感
穩定度
平衡能力
反應速度
核心肌群

運動好好玩
好習慣讓您好喜歡運動🥰

愛上運動
郭老闆連應酬酒都少喝很多了

繼續加油！
要成為最厚的老闆
身體練好、稱霸商場

好習慣運動教室 台北京站店
好習慣運動教室 南京復興店
好習慣教練外派-居家/到府/企業

#胡孝新 #Energy
#體適能講師

【空中環新手 8～9月入門期班 ⭐ 招生中】

只要有心，你也可以在環上優雅慢舞😇 安全第一、解說詳細、動作最到位的 #空中環新手期班 在這裡👋👋👋！

六堂連續課程，內容將涵蓋肌力訓練和基礎入門動作分解、練習、組合，課程中老師會仔細說明動作名稱、進入方式，及正確的姿勢。期班結束後，可以加入Level 1團課繼續練習。

☝️請注意！空中環是特技健身項目、非瑜珈課程，有一定難度及不適之感，其中包含許多倒掛動作，#繳費後無法退費、也 #不開放補課或請人代上，務必斟酌考慮再報名參加，謝謝！

【時間】
8/20 起至 9/24 #週五下午 13:30～14:30

【地點】
台北市大安區四維路170巷42號

【對象】
#至少三個月以上的空瑜經驗
#有健身習慣對空中環有興趣但從未接觸過的新手，
或 #想更熟悉基本動作的學員。

【費用】
原價4800元， 8/15 前報名繳費即享早鳥價3500元，依繳費順序保留席次。

🌟6人小班制教學

🌟報名請用LINE: @hangoutwithkathy

謝謝本期期班指導老師 Joyce 提供美麗的示範照片⚘

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今天很充實地在分享我喜歡的事情，也謝謝大家的信任☺️身體是最棒的投資，因為只要有做，就一定會有改變跟反應。

成就他人，就是我目前最大的成就🥰

還能在疫情之下感受到溫度的流動，真的要好好珍惜🥺我也期待真的降級、解除疫情警報的那一天，與大家相遇的那一天～～～

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胡椒課程提供「🌳地面」與「☁️空中」項目做選擇，
可以根據需求來做討論🥰實體、線上都可以唷～

🌳地面項目🌳

👉🏻柔軟度開發 Flexibility
👉🏻伸展放鬆 Stretch relax
👉🏻肌耐力訓練 conditions
👉🏻基礎倒立 Beginner handstand
👉🏻武術太極 Taichi martial arts
👉🏻關節活動度 Joints Mobility

☁️空中項目☁️

👉🏻空中肌力訓練 Aerial condition
👉🏻雙點吊床（空瑜、空中舞蹈）Double point Hammock
👉🏻單點吊床（舞綢）Single point hammock
👉🏻綢吊Aerial silks
👉🏻空中環 Aerial hoop
👉🏻手帶 Aerial straps

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#臺灣高空馬戲 🎪

#台灣 #台北 #ambrose #馬戲團 #空中環 #空中表演 #高空表演 #空中藝術家 #胡嘉豪 #胡椒先生 #馬戲生活 #胡椒 #台灣高空馬戲 #馬戲人生 #Taiwan #taipei #circus #aerialhoop #aeriallyra #aerialart #aerialguys #aerialtaiwan #Ambrose #aerialist #高空馬戲 #空中馬戲 #馬戲日記 #馬戲日常 #高空馬戲職人

這是一堂給初學者的30分鐘瑜珈課程，能減輕日常生活壓力所累積的疼痛和緊繃感，並能提升身體柔軟度、靈活性與力量！

同時也邀請所有程度的練習者，一起透過簡單的動作重新檢視自己，創造內在空間，並在思想、身體和精神之間建立更牢固的聯繫。

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

謝謝你們給予的回饋與美麗的能量，在經過多方面的討論與詳細計畫，Katie 與 Hahow 合作的線上瑜珈課程於 12/2 開始募資！
【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復】
► https://hahow.in/cr/flowwithkatie

如果是完全的瑜珈初學者：
你可以通過安全、高效和聰明的方式，
學習如何增強力量、柔軟度與靈活度，
並擁有進階體位法的觀念。

如果已經練了一陣子：
這堂課能幫助你建立自我練習的序列，
理解自己的身體需要什麼，
用更多的包容來觀察自己的身體狀態。

你已經設定了新年新希望嗎？
將瑜珈練習列在你的決策清單上吧！
新的一年到來代表著大好機會，能為新體驗和新觀點騰出空間:)
瑜珈像是一個起點，串起新的生命旅程，
讓我們一起把心專注於當下❤️

目前 Hahow 好學校 正在舉辦 2019 年末最大慶典活動「 #今天就是那一天」：從現在開始，過令自己眼神發光的生活！除了有活動限定折扣，還有抽獎、小遊戲、派對活動、廣播企劃等等。

另外很開心 Katie 的課程與其他幾位很棒的創作者一起收錄於活動的「體驗系列」，集結著開啟不同感官的美好，期待大家都能放下雜亂腦袋、澄淨思緒並享受一些輕鬆時光😊

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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在快樂律動中學習舞蹈基礎，增進肢體協調、柔軟度及音樂節奏感，
輕快的舞曲融合芭蕾舞基本元素，學習正確的身體使用方式，建立紮實的基本功，培養寶貝對跳舞的興趣💗

上課地點：WTFun什麼玩藝
地址：台北市大安區文昌街66號
https://www.facebook.com/Jumpkidsclassroom/

#Jumpkids幼兒多元才藝課程

-花花Flora-
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