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骨科医生说：爬楼梯是最笨的运动！你还敢不敢爬？

爬楼梯 属于中等强度的运动，其所消耗能量是以4公里每小时步行的3倍。持续爬楼梯超过30～40 分钟（基本等同于爬山）会是非常好的心肺耐力运动，对提高心肺功能非常有好处 ...

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