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健康心率，健康血压北京市卫生健康委员会- 走路心跳

... 心跳率達到運動效果。 可以安排爬坡走路或是從事爬山健行運動來作為更有效率的運動方式。 比如個40歲的人，最大心跳就是每分鐘180下，個中強度的快走運動，心跳至少要 ...

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