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登山徒步远足的技巧和方法 - 围城网

... 心跳脉搏次数行走，中等负荷活动强度心跳＝（180－年龄）X60－70%。背部肩沉背挺，全脚掌触地，踏稳脚步再挪动重心，只管坚持匀速。 许多山友爬山徒步 ...

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