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比慢跑瘦更快的「4種燃脂運動」，不僅省時間還能一次瘦全身！

想要加強燃脂效果，可以跳繩搭配開合跳、深蹲、抬腳等暖身運動，以每分鐘跳70～80次，慢慢加快到100次，3～5分鐘休息伸展30秒，每次持續跳30分鐘以上。愛 ...

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