運動頻率:一週5~6次,中間休息一天(如表2-2所示)。週期:4週28天,每次60~90分鐘。28 ... 第3步:有氧訓練(30~40分鐘)燃脂的關鍵步驟,目標是提升心率。一定要達到燃脂心率, ...
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