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[爆卦]燃脂心跳ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 燃脂心跳產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Eric黃建緯，也在其Facebook貼文中提到， 如何增加你的燃脂速度？ 做有氧都瘦不下來？ 首先你需要的是增加你的身體肌肉量 這是根本問題，當你做到這件事的時候，再搭配以下的建議可以增加你的燃脂速率 如何透過有氧訓練增加燃脂效果⬇️⬇️ 00:54 黑咖啡對燃脂的幫助 1:10能量系統的基本運作 2:00 最佳燃脂心跳率 預約課程體驗⬇️⬇️...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Eric Huang，也在其Youtube影片中提到，如何透過有氧訓練增加燃脂效果 00:54 黑咖啡對燃脂的幫助 1:10能量系統的基本運作 2:00 最佳燃脂心跳率 徒手健身在家訓練：https://goo.gl/1xki9S 8週體態改造計畫：https://goo.gl/U6r67G 腿部訓練：https://goo.gl/ACCGTk 背部...

「燃脂心跳」的推薦目錄

燃脂心跳 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的最佳貼文

2021-02-08 15:23:56

甚麼是「有效」呢？⁠ ⁠ 我們很容易聽到別人說「沒效」，然後就認為那件事在任何情況下都完全沒有用處。⁠ ⁠ 可是，斷章取義之前，我們是不是應該先了解一些環境因素呢？⁠ ⁠ 你想要的效果是甚麼？（對甚麼「有效」？）⁠ 你的目的是甚麼？⁠ 你的訓練資歷是甚麼？⁠ 你的體能如何？⁠ ⁠ 對一名職業運動員來...

燃脂心跳 在 Ong Ai Leng 王爱玲 Instagram 的最讚貼文

2020-06-18 21:42:30

终于买了一个哑铃，一个stability ball。只买一个哑铃因为另一只手还要提一大堆的菜和肉。😅 算了，也好单边训练也更好能专注锻炼肌肉，避免muscle imbalance。 买回来用它的第一个运动锻炼就是背部。除了腹部运动，我再一次告诉大家，我最喜欢练臀部和背部。因为手和肩膀常常在我做着其...

  • Eric黃建緯

    燃脂心跳 在 Eric黃建緯 Facebook 的最讚貼文

    2020-09-21 18:08:12
    有 51 人按讚

    如何增加你的燃脂速度？
    做有氧都瘦不下來？
    首先你需要的是增加你的身體肌肉量
    這是根本問題，當你做到這件事的時候，再搭配以下的建議可以增加你的燃脂速率

    如何透過有氧訓練增加燃脂效果⬇️⬇️
    00:54 黑咖啡對燃脂的幫助
    1:10能量系統的基本運作
    2:00 最佳燃脂心跳率

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  • 健康2.0

    燃脂心跳 在 健康2.0 Facebook 的最佳解答

    2020-07-28 12:00:02
    有 11,009 人按讚

    超慢跑 輕鬆瘦身！達成最佳燃脂心跳率🏃‍♂🏃‍♀
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  • Stay Fit with Mi

    燃脂心跳 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最讚貼文

    2016-09-21 09:50:30
    有 930 人按讚


    ［忙碌新手媽媽也是要記得運動!］

    想要有效的減脂，除了均衡正確健康的飲食之外，還是不得不做一些30-45分鐘的有氧運動去燒脂肪唉唉唉，問題是有了小王子之後，真的超難找到一段完整的時間去跑跑步啊😭 加上中秋連假放縱亂吃 (疑，人在美國跟風什麼中秋連假，貪吃就直說咩😂😂😂）總之無法運動認真減脂的我心情是有點悶啦... 而最近可以去健身房的時間只有一個小時，因為把小王子託付給健身房的baby sitting不敢太久擔心小王子想媽媽，但是只有一小時時間根本深蹲、硬舉、引體向上跟其他輔助性訓練做個四組就快差不多時間到了😭 完全沒有做減脂有氧的機會啊啊啊(抱頭))

    看著肚子上的肥油們，今天我還是陣作起來，我才不會被這團爛油打倒! 山不轉路轉，不能在外練有氧，在家抓時間練也行！ 💪

    減脂有氧有下面幾個要點：

    ✔️心跳率維持在最大心跳率65-70%之間，最大心跳率為220減除年齡。像我的燃脂心跳區間為(220-30)*65%~70% 所以大概是每分鐘跳125-135下為燃脂區間。
    ✔️時間為30-45分鐘。
    ✔️不管是快走、慢跑、跳繩、游泳、騎腳踏車等任何運動，符合上面兩條件都可以算是有氧運動。

    因此，我直接在youtube上找了一個37分鐘的低強度運動影片，幫助我在家裡也能做有氧運動，趁小王子的午睡時間趕快把這37分鐘搞定！👶🏻

    運動完覺得突破了自己的懶惰蟲是最開心的一件事🙌 本來認為帶小孩都沒自己時間了，常常會覺得自己很油很洩氣，但做完這運動以後就覺得自己好棒，不被現況打倒是成為媽媽後運動時最有成就感的地方😁

    附上影片分享給和我一樣想抓時間空擋運動的妳。送上Mi的小建議：

    - 動作速度跟不上不要緊張，確實把每個動作做完整、用對的肌群發力才重要。
    -運動途中覺得喘不過氣、很累很想停下來，可以試著讓自己「慢下來」而不要完全停止動作，即使原地踏步都可以有效調整呼吸。
    - 不要覺得動作做很慢，很喘很累所以做一半就想放棄，記住上面燃脂要點，只要時間還有心跳率都有達到就有效唷！不要因為動作而放棄！
    - 運動途中寶寶突然伊伊唉唉叫，我就小跑步去塞個奶嘴，然後再小跑步回來繼續運動，總之就是要讓自己都處於active的狀態維持心跳率💕

    注意：有心血管、高血壓等疾病的人，請隨時注意自己身體狀態調整運動強度，或詢問醫師後再運動。身體關節、韌帶、膝蓋有受傷的人請不要隨便跟著影片做運動才安全哦！對運動姿勢不熟悉的人請找教練指導正確動作，注意使用對的肌肉感受發力，不要亂硬做動作才不會受傷哦

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