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168真的是最好的減脂方式嗎？

計算 出自己的TDEE後再減300-500卡為每天需要攝取的熱量。 ... 減少7700卡能讓我們減一公斤，除了上述第二步驟的熱量赤字外，增加運動的消耗也能讓我們 ...

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