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當自己的營養師，記錄飲食與計算熱量超簡單！ - 小雨麻

一般來說，減脂者應將熱量攝取控制在比TDEE少200至300大卡且高於基礎代謝BMR，並採取低碳水化合物飲食。若想加快減脂速度，應拉大每日總耗熱量TDEE與基礎代謝BMR的赤字 ...

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